អស់រដូវជាដំណាក់កាលផ្លាស់ប្ដូរធំមួយក្នុងជីវិតស្ត្រី ដែលនាំមកនូវការផ្លាស់ប្ដូរពហុបែបទាំងលើរាងកាយ និងផ្ទៃខាងរំលែកអារម្មណ៍។ ទោះបីដំណាក់កាលនេះតែងតែត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយអាការៈដូចជាការឡើងក្ដៅសាច់ (hot flashes) អារម្មណ៍ឡើងចុះ និងការគេងមិនលក់ក៏ដោយ វាក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកផងដែរ ទាំងមុខងាររាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ពោលគឺ វាមិនមែនជាសញ្ញាបញ្ចប់នៃការបំពេញចំណង់ផ្លូវភេទទេ ប៉ុន្តែជីវិតបន្ទាប់អស់រដូវអាចជាឱកាសឲ្យអ្នកកំណត់អតីតភាពនៃភាព亲និទ្ទេស (intimacy) ឡើងវិញតាមលក្ខណៈរបស់ខ្លួន។ ជាមួយនឹងការកែសម្រួលមួយចំនួន អ្នកអាចរក្សា—ហើយអាចបន្ថែមទៀតផង—របបប្រព្រឹត្តផ្លូវភេទរបស់អ្នកក្រោយអស់រដូវ។
យល់ដឹងអំពីអស់រដូវ និងការផ្លាស់ប្ដូរផ្លូវភេទ
ពេលដំណាក់កាលអស់រដូវចាប់ផ្ដើម ការផលិតអ័រម៉ូន estrogen, progesterone និង testosterone នឹងថយចុះ។ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនទាំងនេះអាចនាំឲ្យមានការផ្លាស់ប្ដូរផ្នែករាងកាយជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ការរួមភេទ ដូចជា៖
- សម្ងួតស្បូន៖ កំរិតអ័រម៉ូន estrogen ថយចុះអាចបណ្ដាលឲ្យជាលិកាប៉ុស្តិ៍ស្បូនក្លាយជាស្តើង និងមានជាតិទឹកតិច ធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់ពេលរួមភេទ។
- កាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ៖ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអាចធ្វើឲ្យចំណង់ផ្លូវភេទនិងការចង់រួមភេទថយចុះ ធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទដូចមុនទេ។
- ការផ្លាស់ប្ដូរកណ្តាលឆ្អឹងអាងត្រគាក៖ កាលៈទេសៈកន្លងផុត កាំសាច់នៅផ្ទៃខាងក្រោមអាងត្រគាកអាចខ្សោយ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ពេលរួមភេទ និងបង្កើនឱកាសមានបញ្ហាទប់ទឹកមិនសោះ (incontinence)។
- ឥទ្ធិពលផ្លូវអារម្មណ៍៖ បន្ទុកផ្លូវអារម្មណ៍ពីអស់រដូវ រួមមានអារម្មណ៍ឡើងចុះ ការថប់បារម្ភ និងកង្វល់អំពីរូបរាងរាងកាយ ក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើបំណងប្រាថ្នាក្នុងការជិតស្និទ្ធផងដែរ។
ការផ្លាស់ប្ដូរទាំងនេះមិនមែនមានន័យថាជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកបានបញ្ចប់ទេ។ វាគ្រាន់តែជាសញ្ញាបង្ហាញថាត្រូវការកែសម្រួល និងអភិវឌ្ឍឡើងវិញ ដើម្បីឲ្យអ្នកអាចបន្តរីករាយនឹងជីវិតផ្លូវភេទដែលពេញចិត្ត និងបំពេញចិត្ត។
1. អនុទិញការសន្ទនាជាមួយដៃគូរបស់អ្នក
មួយក្នុងចំណោមការផ្លាស់ប្ដូរសំខាន់ៗ ដែលអ្នកអាចធ្វើក្រោយអស់រដូវ គឺការបង្កើនការទាក់ទងសន្ទនាជាមួយដៃគូ។ ការពិភាក្សាបើកចំហ និងស្មោះត្រង់អំពីរបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្ដូរ អាចជួយឲ្យទាំងពីរសម្របខ្លួនចំពោះភាពពិតថ្មី។ និយាយអំពីអ្វីដែលហ៊ាននិងស្រួល អ្វីដែលមិនស្រួល និងការបារម្ភណាមួយដែលអ្នកអាចមាន។ ការបើកចំហនេះនាំឲ្យមានភាពជិតស្និទ្ធ និងអនុញ្ញាតឲ្យដៃគូរបស់អ្នកអាចគាំទ្រក្នុងការរកដំណោះស្រាយដែលសមរម្យសម្រាប់ទាំងពីរ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅលីវ ឬកំពុងស្វែងរកទំនាក់ទំនងថ្មីៗ ចូរព្យាយាមបើកចំហជាមួយដៃគូអាចកើតមានអំពីរូបរាងរាងកាយ និងរបៀបដែលអ្នកកំពុងបទពិសោធន៍នឹងការផ្លាស់ប្ដូរទាំងនេះ។ ការនិយាយត្រង់តាមពិតអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធ និងបង្កើតទីទὐ្លៃសុវត្ថិភាពសម្រាប់បទពិសោធន៍ដែលបំពេញចិត្តបន្ថែម។
2. ប្រើជែលរំអិល និងទឹកបន្សាបភ្នាសស្បូន
សម្ងួតស្បូន គឺជាអាការៈរាងកាយដែលរៀងរាល់អស់រដូវជួបប្រទះញឹកញាប់ ប៉ុន្តែអាចគ្រប់គ្រងបានងាយ។ ដើម្បីឲ្យរួមភេទមានភាពស្រួល បញ្ចូលការប្រើជែលរំអិលពេលពេលវេលាជិតស្និទ្ធ។ ជ្រើសរើស ជែលរំអិលផ្ទុយទឹក (water-based lubricants) ប្រសិនបើអ្នកងាយឆាប់ឆាប់រំខាន ឬ ជែលរំអិលគោលស៊ីលីខុន (silicone-based lubricants) សម្រាប់ការផ្តល់ជាតិទឹកយូរជាង។
ក្រៅពីជែលរំអិលពេលរួមភេទទៅ វត្ថុបន្សាបស្បូនប្រើជាប្រចាំក៏អាចជួយឲ្យជញ្ជាំងស្បូនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់រាល់ថ្ងៃ បង្កើនភាពស្រួលទូទៅ។ ការប្រើប្រាស់ទៀងទាត់ក៏អាចជួយការពារការមិនស្រួល ទោះបីអ្នកមិនមានសកម្មភាពផ្លូវភេទក៏ដោយ។
3. រុករកទម្រង់ភាពជិតស្និទ្ធផ្សេងទៀត
ពេលរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្ដូរ អាចជាពេលសមរម្យដើម្បីគិតឡើងវិញពីអត្ថន័យរបស់ភាពជិតស្និទ្ធសម្រាប់អ្នក និងដៃគូ។ ការរួមភេទប្រពៃណី គឺជាមួយវិធីប៉ុណ្ណោះក្នុងការរស់នៅជិតគ្នា។ សាកល្បងរុករកទម្រង់ភាពភ្ជាប់ផ្លូវរាងកាយ និងផ្លូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗដូចជា៖
- ការប៉ះប៉ូងរំភើបអារម្មណ៍៖ ម៉ាស្សា ការត្រាស់ និងប៉ះតាមស្បែកដល់ស្បែក អាចការពារ និងបង្កើនភាពជិតស្និទ្ធ ដោយមិនចាំបាច់មានការបញ្ចូល។
- ការរួមភេទផ្លូវមាត់ (oral sex)៖ សម្រាប់មនុស្សខ្លះ ការរួមភេទផ្លូវមាត់អាចផ្តល់នូវភាពរីករាយដោយមិនមានការមិនស្រួលពីសម្ងួត ឬស្បូនស្តើង។
- ការលេងផ្លូវភេទដោយមិនបញ្ចូល៖ ការបំពេញខ្លួនឯងទៅវិញទៅមក ឬប្រើឧបករណ៍លេង និងដៃ ដើម្បីកក់ក្តៅគ្នាទៅវិញទៅមក ក៏អាចជាវិធីដែលបំពេញចិត្តក្នុងការរក្សាភាពជិតស្និទ្ធ។
នៅពេលអ្នកពង្រីកនិយមន័យនៃភាពជិតស្និទ្ធ អ្នកអាចរកឃើញថា ជីវិតផ្លូវភេទអាចក្លាយជាអ្វីដែលមានភាពច្នៃប្រឌិត លេងសើច និងរីករាយជាងមុន។
4. ផ្តោតលើការបង្កើនអារម្មណ៍មុនរួមភេទ (foreplay)
ដោយសារការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយទៅនឹងការរំភើបអាចយឺតបន្តិចក្រោយអស់រដូវ ការបន្ថែមពេលវេលាក្នុងការបង្កើនអារម្មណ៍មុនរួមភេទ គឺសំខាន់ណាស់។ ការផ្តល់ពេលវេលាច្រើន និងផ្តោតលើការលួងលោមជាមុន អាចឲ្យអ្នកបង្កើតអារម្មណ៍ឲ្យកើនឡើងតាមល្បឿនដែលអ្នកសប្បាយចិត្ត ងាយស្រួលក្នុងការបម្លែងទៅរួមភេទ ប្រសិនបើនោះជាគោលបំណងរបស់អ្នក។ ការចំណាយពេលបន្ថែមដើម្បីរុករករាងកាយគ្នាទៅវិញទៅមក និងបង្កើតភាពភ្ជាប់ផ្លូវអារម្មណ៍ជ្រៅជាងមុន អាចជួយឲ្យទាំងពីរមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធ និងឆ្លើយតបបានល្អជាងមុន។
5. ប 강화 កម្លាំងសាច់ដុំអាងត្រគាក
សាច់ដុំនៅអាងត្រគាកមានតួនាទីសំខាន់ខ្លាំងក្នុងអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ និងអរម៉ាស៊ូង។ ក្រោយអស់រដូវ សាច់ដុំទាំងនេះអាចខ្សោយ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ភាពរីករាយ ឬនាំឲ្យមានបញ្ហាដូចជាទប់ទឹកមិនសោះ។ ការបញ្ចូលលំហាត់សាច់ដុំអាងត្រគាកដូចជា Kegels ទៅក្នុងរបបរស់រាល់ថ្ងៃ អាចជួយរក្សា ឬបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ បង្កើនភាពរីករាយផ្លូវភេទ និងសុខភាពរន្ធស្បូនទាំងមូល។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាគួរចាប់ផ្ដើមពីណា អ្នកអាចពិចារណារកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលរាងកាយផ្នែកអាងត្រគាក។ មនុស្សជំនាញអាចណែនាំលំហាត់ដែលត្រូវនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។
6. ទទួលយកឧបករណ៍លេងផ្លូវភេទសម្រាប់ការរំភើបបន្ថែម
អស់រដូវអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ផ្លូវភេទថយចុះ ប៉ុន្តែឧបករណ៍លេងផ្លូវភេទអាចផ្តល់ការរំភើបខ្លាំងជាងមុន។ ឧបករណ៍វីប្រាតិ ( vibrators ) ឧទាហរណ៍ អាចបង្កើនភាពឆាប់រំភើប និងភាពរីករាយ ឲ្យអ្នករុករកអរម៉ាស៊ូងប្រភេទថ្មីៗ ឬរកឃើញម្តងទៀតនូវអារម្មណ៍ដែលអាចបាត់បង់បន្តិចមក។ គូស្វាមីភរិយាក៏អាចបញ្ចូលឧបករណ៍ទាំងនេះទៅក្នុងបទពិសោធន៍រួម ដើម្បីបន្ថែមភាពរំភើប និងភាពខុសគ្នាក្នុងរបបប្រព្រឹត្តរបស់ពួកគេ។
កុំខ្មាសអៀនក្នុងការសាកល្បងឧបករណ៍លេងផ្លូវភេទទាំងនេះទេ—វាជាវិធីមួយក្នុងការរក្សាឲ្យរឿងរ៉ាវនៅតែថ្មី និងមានភាពរីករាយ ខណៈអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្ដូររាងកាយ។
7. ផ្លាស់ប្ដូរគំនិតមើលចំពោះផ្លូវភេទ
អស់រដូវអាចនាំមកនូវការថប់បារម្ភ ជាពិសេស បើរាងកាយរបស់អ្នកមិនឆ្លើយតបដូចដើមទៀត។ ទោះយ៉ាងណា ដំណាក់កាលនេះក៏អាចជាការលះបង់ចិត្តផងដែរ។ ក្រោយអស់រដូវ មានន័យថាគ្មានការព្រួយបារម្ភអំពីការមានផ្ទៃពោះ ទំនួលខុសត្រូវមួយចំនួនអាចតិចជាងមុន ហើយមានពេលវេលាច្រើនជាងមុនក្នុងការផ្តោតលើភាពរីករាយផ្ទាល់ខ្លួន។ សំខាន់ណាស់ គឺត្រូវផ្លាស់ប្ដូរគំនិតមើល ឲ្យឃើញអស់រដូវជាជំពូកថ្មីមួយនៃការរុករក និងបំពេញចំណង់ផ្លូវភេទ។
ព្យាយាមទទួលយករាងកាយដែលកំពុងផ្លាស់ប្ដូរនេះ ហើយធ្វើការលើខ្លួនឯងដើម្បីមានទំនុកចិត្តក្នុងដំណាក់កាលថ្មីនេះ។ ការស្រលាញ់រាងកាយរបស់អ្នកតាមដែលវាមាននៅបច្ចុប្បន្ន—មិនមែនតាមរបៀបដែលវាធ្លាប់ជា—អាចបើកទ្វារឲ្យអ្នកទៅរកជីវិតផ្លូវភេទដែលបំពេញចិត្តបន្ថែមទៀត។
សន្និដ្ឋាន៖ ទទួលយកការផ្លាស់ប្ដូរសម្រាប់ជីវិតផ្លូវភេទដែលបំពេញចិត្តជាងមុន
អស់រដូវពិតជាផ្លាស់ប្ដូរបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទរបស់អ្នក ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ធ្វើឲ្យវាថយចុះទេ។ ដោយធ្វើការកែសម្រួលយ៉ាងអត់ប្រាកដ—មិនថាតាមរយៈជែលរំអិល ការបង្កើនអារម្មណ៍មុនរួមភេទ ការទាក់ទងសន្ទនា ឬការរុករកទម្រង់ភាពជិតស្និទ្ធថ្មីៗ—អ្នកអាចបន្តរីករាយនឹងជីវិតផ្លូវភេទសកម្ម និងមានសុខភាពល្អ។ រាងកាយរាល់គ្នាខុសគ្នា ដូច្នេះសូមចំណាយពេលដើម្បីយល់ពីរាងកាយរបស់អ្នក និងទទួលយកឱកាសក្នុងការកំណត់អត្ថន័យរបស់ភាពរីករាយ និងភាពជិតស្និទ្ធឡើងវិញតាមរបៀបរបស់អ្នកផ្ទាល់។
