លំហាត់ Kegel ក្លាយជាប្រធានបទល្បីណាស់សព្វថ្ងៃនេះ។ បុរសជាច្រើន ហើយដោយឡែកពិសេសស្រ្តី កំពុងស្វែងរកអត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់សាច់ដុំបាតអាងត្រគាក ដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធផ្លូវទឹកនោមរបស់ពួកគេឲ្យបានល្អ។ លំហាត់ទាំងនេះគឺផ្អែកលើការរឹតបន្តឹង និងដោះស្រាយសាច់ដុំជាប្រចាំ ដោយវិធីដែលជួយបង្កើនកម្លាំងនៅតំបន់អាងត្រគាក។
ស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ និងម្តាយកូនតូចជាច្រើន និយមធ្វើ លំហាត់ Kegel ជាទៀងទាត់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងចុងរឹំរបស់ពួកគេក្នុងការចង់ទៅបង្គន់ឲ្យបានល្អជាងមុន។ ទោះយ៉ាងណា បុរសក៏អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីលំហាត់ទៀងទាត់នេះដែរ។
លំហាត់ Kegel ដំណើរការបែបណា?
មនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើ លំហាត់ Kegel និយមធ្វើនៅពេលអង្គុយដេកលើខ្នើយ ឬកម្រាល ដោយដាក់ជើងទាំងពីរនៅលើដី ហើយពត់ជង្គង់។ ការដាក់ដៃមួយលើតំបន់អាងត្រគាករបស់អ្នក នឹងជួយឲ្យអ្នកស្គាល់ប្រហែលៗថា សាច់ដុំដែលត្រូវលំហាត់ស្ថិតនៅឯណា ដើម្បីឲ្យវគ្គលំហាត់មានគោលបំណងច្បាស់លាស់។ អ្នកគួរតែព្យាយាមរឹតបន្តឹងសាច់ដុំទាំងនោះរាំរ៉ៃៗរាប់រំពឹងយ៉ាងតិចប្រហែលពីរនាទីសិន នៅលើវគ្គដំបូង រួចធ្វើបន្ថែមពេលវេលាឡើងបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកចេះចំណូលចិត្តលំហាត់ Kegel ជំនាញខ្លះៗ ទៅដល់ថ្នាក់អាចរកវិធីលំហាត់សាច់ដុំអាងត្រគាករបស់ពួកគេ នៅពេលកំពុងដើរទៅមក ឬធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗបានផងដែរ។
ផលប៉ះពាល់សុខភាពពីការធ្វើលំហាត់ Kegel ឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព
មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលងាយឃើញបំផុតពីការធ្វើលំហាត់ Kegel គឺការកាត់បន្ថយបញ្ហា “ទឹកនោមរត់” ពេលមានសំពាធ (urinary stress incontinence)។ ស្រ្តីដែលទើបបានសម្រាលកូនថ្មីៗ ជាច្រើនគេជួបបញ្ហានេះ ហើយពេលខ្លះក៏មិនអាចគ្រប់គ្រងប្លោកនោមរបស់ខ្លួនបាន។ ដោយហេតុនេះហើយ ដែលអ្នកអាចឮថាស្រ្តីខ្លះត្រូវពាក់ខោអាវរុំដូចកន្សែងអនាម័យ ពន្ទាប់ពីសម្រាលកូនបានប៉ុន្មានសប្ដាហ៍។
អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃ លំហាត់ Kegel គឺការកាត់បន្ថយឱកាសបញ្ហាបាញ់ចេញលឿនពេលរួមភេទ (premature ejaculation) នៅបុរស។ នៅពេលសាច់ដុំអាងត្រគាករឹងមាំ ពួកវាអាចជួយ “កាន់ទឹករាវ” ឲ្យបានល្អជាងមុន។
រឿងទាំងនេះទាក់ទងអ្វីនឹងផ្លូវភេទ?
មិនថាអ្នកជឿឬអត់ក៏ដោយ ប្លោកនោមរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ជាមួយបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទ។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការចូលរួមមោទនភាពផ្លូវភេទ នៅខណៈដែលអ្នកកំពុងខំទប់ទឹកនោម។ ការធ្វើ លំហាត់ Kegel ជាប្រចាំ អាចធ្វើឲ្យវគ្គរីករាយផ្លូវភេទរបស់អ្នក កាន់តែពេញចិត្ត និងកាន់តែកាន់តែគ្មានការព្រួយបារម្ភ។
ការព្រមានអំពីលំហាត់ Kegel
រឿងល្អណាក៏ដោយ ប្រសិនបើធ្វើលើសកម្រិត អាចបម្លែងទៅជារឿងអាក្រក់បាន។ ចំណុចនេះពិតប្រាកដណាស់សម្រាប់លំហាត់ Kegel។ ការធ្វើលំហាត់លើសលប់ អាចនាំឲ្យមានការឈឺចុងត្រគាក និងការរអារមារមាស់ខ្លាំងពេលរួមភេទ។
អ្នកអាចរីករាយនឹង លំហាត់ Kegel បានយ៉ាងពេញចិត្ត ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើលើសកម្រិត និងមិនត្រូវតែហួសហែងពេកឡើយ។ តើមានវិធីអ្វីល្អជាងនេះទៀត ក្នុងការបនែម្សៅម្សិលភាពឲ្យជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក ប៉ុន្តែជាមួយនឹងលំហាត់អាងត្រគាកមានគំនិតគ្រោងជាក់លាក់បន្តិចមួយ?
