ការស្វែងយល់ពីខ្សែព្រំ៖ តើការរួមភេទផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនពេកអាចមានបញ្ហាបានទេ?

ការរីករាយដោយខ្លួនឯង ការរួមភេទដោយខ្លួនឯង លេងផ្លូវភេទម្នាក់ឯង—មិនថាអ្នកហៅវាយ៉ាងម៉េចក៏ដោយ វាជាផ្នែកធម្មតា និងមានសុខភាពល្អមួយនៃភេទមនុស្ស។ វាជាវិធីមួយដើម្បីស្វែងយល់រាងកាយរបស់យើង បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ហើយប៉ុន្តែជាពិសេស គឺដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយ។ ប៉ុន្តែតើអាចមានរឿង «លើសកម្រិត» ទេឬ? មិនថាអ្នកជាបុរសឬស្ត្រីឡើយ ថតទៅមើលពិភពគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នៃការរីករាយដោយខ្លួនឯង ហើយមើលថាតើមានពេលណាមួយដែលវាអាចក្លាយទៅជាលើសកំណត់ឬទេ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការរីករាយដោយខ្លួនឯង

មុននឹងយើងពិចារណាផ្នែកអវិជ្ជមាន គឺសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើននៃការរីករាយដោយខ្លួនឯង។ សម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រី ការរួមភេទដោយខ្លួនឯងត្រូវបានរកឃើញថាអាច៖

• បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង៖ ការបញ្ចេញអ៊ឹនដ័រෆីន និងអុកស៊ីតូស៊ីននៅពេលកើតមានអរហ្គាស អាចជួយបន្ថយភាពតានតឹង និងជំរុញឲ្យដោះស្រាយអារម្មណ៍កង្វះសប្បាយ។

• ជួយឲ្យដេកលក់បានល្អជាងមុន៖ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញថា ការរួមភេទម្នាក់ឯងមុនពេលដេក អាចជួយឲ្យពួកគេទៅដល់ការគេងបានស្រួល និងជ្រៅជាងមុន។

• ធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង៖ ការរួមភេទដោយខ្លួនឯងអាចជួយលើកទឹកចិត្ត និងបន្ថយរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងកង្វល់បារម្ភ។

• សុខភាពសាច់ដុំជើងអាងត្រគៀក៖ សម្រាប់ស្ត្រី ការរីករាយដោយខ្លួនឯងអាចជួយបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំជើងអាងត្រគៀក ដែលអាចនាំឲ្យមានការគ្រប់គ្រងប្លាស្ទ័រល្អ និងបទពិសោធន៍ផ្លូវភេទកាន់តែរីករាយ។

• សុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត៖ សម្រាប់បុរស ការបញ្ចេញពេជ្រទៀងទាត់ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងហានិភ័យបណ្តាលឲ្យមានមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតទាបជាង។

ដោយមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ គឺមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលការរួមភេទដោយខ្លួនឯងជាការអនុវត្តធម្មតា និងគួរឱ្យរីករាយបំផុតមួយ។

តើពេលណាការរីករាយដោយខ្លួនឯងក្លាយជាលើសកម្រិត?

ដូចជាអ្វីៗជាច្រើននៅក្នុងជីវិត ការ​រកទម្រង់មធ្យមគឺសំខាន់។ ដូច្នេះ តើអាចមានការរីករាយដោយខ្លួនឯងច្រើនពេកទេឬ? ចម្លើយមិនមែនតែងតែច្បាស់លាស់ទេ ពីព្រោះវាអាស្រ័យលើមនុស្សនីមួយៗ។ ទោះយ៉ាងណា ក៏មានសញ្ញាខ្លះបង្ហាញថា ការរីករាយដោយខ្លួនឯងអាចកំពុងក្លាយជាលើសកម្រិត៖

• មើលរំលងកាតព្វកិច្ច៖ បើការរីករាយដោយខ្លួនឯងចាប់ផ្តើមវិនាសកាតព្វកិច្ចប្រចាំថ្ងៃ ដូចជា ការងារ ទំនាក់ទំនង ឬអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន នោះវាអាចជាសញ្ញាបញ្ហា។

• មានការមិនសុខស្រួលផ្នែករាងកាយ៖ ការធ្វើច្រើនពេកអាចនាំឲ្យមានការឈឺចាប់ ការច្រេះស្បែក ឬសូម្បីតែរបួសផងដែរ។

• អាស្រ័យផ្លូវអារម្មណ៍៖ ប្រើការរីករាយដោយខ្លួនឯងជាយុទ្ធសាស្ត្របណ្ដោះអាសន្នដើម្បីគេចផុតពីភាពតានតឹង ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ដល់ថ្នាក់វាក្លាយជាវិធីសាស្ត្រចម្បងក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍។

• កម្រះបំណងផ្លូវភេទ៖ ដោយចម្លើយផ្ទុយគ្នា ការរួមភេទដោយខ្លួនឯងពេក អាចនាំឲ្យបំណងប្រាថ្នាផ្លូវភេទថយចុះ និងមានការលំបាកក្នុងការរួមរំញោចជាមួយដៃគូ។

• អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬមានទោស៖ អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬមានទោសចំពោះពេលវេលាច្រើនដែលបានចំណាយលើការរីករាយដោយខ្លួនឯង អាចបង្ហាញថាវាកំពុងក្លាយជាបញ្ហា។

បុរស និងស្ត្រី៖ ភាពខុសគ្នាក្នុងការរីករាយដោយខ្លួនឯង

ទោះបីសកម្មភាពផ្លូវកាយនៃការរីករាយដោយខ្លួនឯងមានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នាសម្រាប់បុរស និងស្ត្រីក៏ដោយ ក៏នៅតែមានភាពខុសគ្នាខ្លះៗក្នុងរបៀបដែលសង្គមមើល និងនិយាយអំពីវា។

• ទស្សនៈសង្គម៖ តាមប្រវត្តិសាស្ត្រ ការរីករាយដោយខ្លួនឯងរបស់បុរស ត្រូវបាននិយាយបើកចំហជាង និងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តនៅក្នុងវប្បធម៌ខ្លះៗផងដែរ។ សម្រាប់ស្ត្រីវិញ មានការរើសអើង និងការខ្មាស់អៀនភ្ជាប់ជាមួយវា ច្រើនជាង ប៉ុន្តែរឿងនេះកំពុងផ្លាស់ប្តូរទៅវិញទៅមកតាមកាលៈទេសៈ។

• ភាពខុសគ្នាផ្នែករូបវិទ្យា៖ បុរស និងស្ត្រីអាចមានចំណូលចិត្តខុសគ្នា ចំពោះបច្ចេកទេសរីករាយដោយខ្លួនឯង ដោយសាររចនាសម្ព័ន្ធរាងកាយខុសគ្នា។ បុរសភាគច្រើនផ្តោតលើការរំញោចផ្ទាល់លើអង្គធាតុបុរស ខណៈស្ត្រីអាចចូលចិត្តវិធីសាស្ត្រផ្សេងៗ ដូចជា ការរំញោចតំបន់ក្រោមអំាង (clitoris) ជាដើម។

• ផ្នែកអារម្មណ៍៖ សម្រាប់ភេទទាំងពីរ ការរីករាយដោយខ្លួនឯងអាចជាវិធីមួយដើម្បីស្វែងរកនិមិត្តរូបប្រាថ្នា និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្លូវភេទរបស់ខ្លួន។ វាក៏អាចជាទម្រង់មួយនៃការថែទាំខ្លួនឯង និងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងផងដែរ។

រកមធ្យមភាព និងអនុវត្តដែលមានសុខភាពល្អ

បើអ្នកកំពុងកង្វល់ថា ការរីករាយដោយខ្លួនឯងកំពុងក្លាយជាលើសកម្រិត មានជំហានខ្លះៗដែលអ្នកអាចអនុវត្ត ដើម្បីរកមធ្យមភាពឡើងវិញ៖

• កំណត់ព្រំដែន៖ ដូចជាសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត អ្នកគួរតែដាក់ព្រំដែនលើការរីករាយដោយខ្លួនឯង។ កំណត់ប្រេកង់ ឬចំនួនដងដែលមានអារម្មណ៍ថាសមស្រប និងស្រួលចិត្តសម្រាប់ខ្លួនឯង។

• ស្វែងរកសកម្មភាពផ្សេងទៀត៖ ជំនួសឲ្យយកការរីករាយដោយខ្លួនឯងជាជម្រើសលំនាំដើម សូមសាកល្បងចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សេងទៀតដែលអាចនាំឲ្យអ្នកមានសេចក្តីសុខ និងការបន្ធូរឆ្កាងដូចគ្នា។

• ស្វែងរកជំនួយ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដោយការរីករាយដោយខ្លួនឯងបែបបង្ខិតបង្ខំ ឬមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនខ្លាំង សូមពិចារណាពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ឬអ្នកណែនាំ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងនេះ និងអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្ត្រដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។

សន្និដ្ឋាន៖ ការរីករាយដោយខ្លួនឯងក្នុងកម្រិតមធ្យម

ចុងក្រោយនេះ ការរីករាយដោយខ្លួនឯងគឺជាការអនុវត្តផ្ទាល់ខ្លួន និងឯកជន។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន វាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ និងផ្តល់នូវសេចក្តីរីករាយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណា ដូចជារឿងណាមួយ វាអាចក្លាយជាបញ្ហាបាន ប្រសិនបើវាចាប់ផ្តើមរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ទំនាក់ទំនង ឬសុខុមាលភាពផ្លូវអារម្មណ៍។

មិនថាអ្នកជាបុរសឬស្ត្រីឡើយ ការរកឃើញមធ្យមភាពដែលសមស្របសម្រាប់អ្នកគឺជាចំណុចសំខាន់។ ទទួលយកសេចក្តីរីករាយ និងការស្វែងរកដែលការរីករាយដោយខ្លួនឯងផ្តល់ឲ្យ ប៉ុន្តែជ gleichzeitig ក៏ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកម្រិត និងព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ។ ដោយចូលរួមជាមួយវាតាមរបៀបមានការយល់ដឹង និងការថែរក្សាខ្លួនឯង អ្នកអាចរីករាយនឹងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់វា ដោយមិនធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកម្រិតលើសកម្រិតឡើយ។