សួស្តីស្ត្រីជាទីគោរព នេះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរធ្វើការរួមភេទដោយខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលរដូវរបស់អ្នក

រដូវ ដែលតែងតែត្រូវបានគេចំអាតដោយស្ទីគ្មា និងអាម៉ាស់ គឺជាផ្នែកធម្មជាតិនិងសំខាន់មួយនៃជីវិតស្ត្រីម្នាក់។ ទោះយ៉ាងណា នៅពេលនិយាយពីការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលនេះ មនុស្សជាច្រើនអាចជៀសវាង ព្រោះការយល់ច្រឡំ ឬអារម្មណ៍មិនសុខ។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក្តី ក៏មានមូលហេតុជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលរដូវ មិនត្រឹមតែអាចទទួលយកបានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងមានប្រយោជន៍ និងផ្តល់អំណាចដល់ខ្លួនឯងផងដែរ។ យើងមកស្វែងយល់អំពីមូលហេតុខ្លះៗទាំងនេះក្នុងអត្ថបទប្លុកដែលមានព័ត៌មាន និងគាំទ្រ này។

1. ការបំបាត់ឈឺចាប់

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗមួយនៃការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលរដូវ គឺសមត្ថភាពជួយបន្ធូរឈឺពោះរដូវ និងអារម្មណ៍មិនស្រួលផ្សេងៗ។ ខណៈពេលចូលទៅដល់កំពូលផ្លូវភេទ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអេនដូផីន ដែលជាថ្នាំបំបាត់ឈឺធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ អ័រម៉ូនបង្កអារម្មណ៍ល្អទាំងនេះ អាចជួយបំបាត់ការឈឺពោះរដូវ ឈឺក្បាល និងការឈឺចាប់តាមរាងកាយទូទៅដែលភ្ជាប់ជាមួយរដូវបាន។

នៅពេលមាត្រាគភ្ញាក់ក្រពេញនៅពេលដល់កំពូលភេទ វាអាចជួយបង្ហូរឈាមរដូវឲ្យបានមានប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើន ដោយអាចធ្វើឲ្យរយៈពេលរដូវរបស់អ្នកខ្លីចុះផងដែរ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលការឈឺពោះរដូវកាន់តែខ្លាំង ការជ្រើសរើសវិធីផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងដែលអ្នកចូលចិត្តអាចជួយបន្ធូរបានយ៉ាងផាសុខ។

2. ជួយធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

រដូវអាចមកជាមួយអារម្មណ៍ជាច្រើនប្រភេទ ដោយសារការលោតឡើងចុះចរាចរអ័រម៉ូន។ ការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯង អាចក្លាយជាវិធីដ៏មានអានុភាពក្នុងការលើកទឹកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ការបញ្ចេញដូផាមីន និងអុកស៊ីទូស៊ីននៅពេលរំភើបផ្លូវភេទ និងនៅពេលដល់កំពូល អាចជួយលើកស្ទួយអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង និងបង្កើនអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងពេញចិត្ត។

ការចូលរួមផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯង ធ្វើឲ្យអ្នកផ្តោតលើការរីករាយ និងលើរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទាល់ ជួយបង្កើតការរំខានចិត្តដ៏អំណោយផលចេញពីការកំុក្តៅអារម្មណ៍ ឬបញ្ហាផ្លូវអារម្មណ៍ផ្សេងៗដែលភ្ជាប់ជាមួយរដូវ ដែលអ្នកអាចកំពុងប្រឈមមុខ។

3. ការសុខស្រួល និងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងកាន់តែច្រើន

ផ្ទុយពីការជឿជាក់របស់មនុស្សជាច្រើន ការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលរដូវ អាចធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួលកាន់តែច្រើនផងដែរ។ ការរំភើបផ្លូវភេទ និងទឹករំអិលនៅក្នុងទ្វារមាស អាចធ្វើឲ្យការចូលប៉ះកាន់តែងាយស្រួល និងកាត់បន្ថយភាពស្ងួត ដែលអាចកើតមានក្នុងអំឡុងពេលរដូវ។

លើសពីនេះ ការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯង ក៏អាចជាឱកាសដ៏ល្អមួយក្នុងការស្វែងយល់ និងចាប់អារម្មណ៍លើអារម្មណ៍ និងការផ្លាស់ប្តូរនានានៃរាងកាយអ្នក ទូទាំងវដ្តរដូវផងដែរ។ ការយល់ដឹងពីរបៀបដែលរាងកាយអ្នកឆ្លើយតបក្នុងដំណាក់កាលផ្សេងៗនៃរដូវ អាចនាំឲ្យមានការតភ្ជាប់ជ្រៅស្អុយជាមួយខ្លួនឯង និងផ្លូវភេទរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរ។

4. អត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវអ័រម៉ូន

ការដល់កំពូលផ្លូវភេទ នាំឲ្យរាងកាយបញ្ចេញអ័រម៉ូនចម្រុះមួយ ដែលជួយបង្កើនសុខភាពទូទៅ។ ឧទាហរណ៍ អុកស៊ីទូស៊ីន ដែលតែងតែត្រូវហៅថា “អ័រម៉ូនស្នេហា” អាចជួយបង្កការសម្រាក និងកាត់បន្ថយស្ត្រេស។ អេនដូផីន ដែលបានលើកឡើងរួចមកហើយ គឺជាថ្នាំបំបាត់ឈឺធម្មជាតិ។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងបញ្ចេញអ័រម៉ូនទាំងនេះរួចទៅហើយនៅពេលមានរដូវក៏ដោយ ការបន្ថែមពីការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងអាចធ្វើឲ្យអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះកាន់តែច្បាស់លាស់។

បន្ថែមពីនេះ ការដល់កំពូលផ្លូវភេទក៏អាចជួយឡើងវិញនៃអ័រម៉ូនដូចជា អេស្ត្រូសែន និងប្រលោស្តេរ៉ូន ដោយអាចនាំឲ្យវដ្តរដូវមានលំនឹងកាន់តែប្រសើរនៅពេលក្រោយៗ។

5. អំណាច និងសេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង

ការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលរដូវ គឺជាទង្វើមួយនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងការផ្តល់អំណាចដល់ខ្លួនឯង។ វាជាវិធីមួយក្នុងការគោរពតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នារបស់រាងកាយអ្នក ទោះបីជានៅក្នុងពេលដែលសង្គមអាចផ្ញើសារ ឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិញខ្លួនក៏ដោយ។ ដោយជ្រើសរើសផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯង អ្នកកំពុងកាន់កាប់ការគ្រប់គ្រងលើរាងកាយ និងផ្លូវភេទរបស់អ្នក ហើយទទួលយកវាយ៉ាងពេញលេញ ដោយគ្មានអាម៉ាស់ ឬការកំណត់ខ្លួនឯង។

គន្លឹះសម្រាប់ការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលរដូវ

បើអ្នកកំពុងគិតថាចង់ផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងនៅពេលមានរដូវ ប៉ុន្តែមិនដឹងថាគួរចាប់ផ្តើមពីណា នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន៖

• ប្រើផលិតផលរដូវដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួល និងមានសុវត្ថិភាព៖ មិនថាជាកន្សែងរដូវ តាមប៉ុង រាងពែងរដូវ (menstrual cup) ឬអាវក្នុងរដូវទេ សូមជ្រើសរើសអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសមរម្យ និងស្ងប់ចិត្ត។

• គិតពីការសំអាតបន្ទាប់៖ បន្តោងសាឡាំង ឬប្រើសន្លឹកពូកចាស់ៗ ដើម្បីការពារពូក និងគ្រែរបស់អ្នក។ មានមនុស្សខ្លះចូលចិត្តផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងនៅក្នុងបង្គន់ទឹក ឬបន្ទប់រ៉ូប៊ីណេ ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការសម្អាតបន្ទាប់មក។

• សាកល្បងមុខងារផ្សេងៗនៃរាងកាយ និងទីតាំងកាយវិការ៖ អាស្រ័យទៅតាមកម្រិតសុខស្រួលរបស់អ្នក សូមសាកល្បងទីតាំងកាយវីការផ្សេងៗ ដែលអាចជួយបន្ធូរឈឺពោះរដូវ ឬផ្តល់ភាពរីករាយច្រើនជាងគេ។

• ប្រើទឹករំអិល៖ ប្រសិនបើចាំបាច់ ជាពិសេសបើមានភាពស្ងួត សូមប្រើទឹករំអិលដែលមានមូលដ្ឋានលើទឹក ដើម្បីបន្ថែមការសុខស្រួល និងភាពរីករាយ។

សរុប

ការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងនៅពេលមានរដូវ គឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួន ហើយមិនមានចម្លើយថាត្រឹមត្រូវ ឬខុសទេ។ វាសំខាន់ទៅលើអ្វីដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានអំណាចលើខ្លួនឯង។ ដោយទទួលយកការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកំពុងបំបែកអាម៉ាស់ចាស់ៗ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

ដូច្នេះ លើកក្រោយដែល “Aunt Flo” មកទៅទស្សនា សូមគិតគូរថានឹងផ្តល់ពេលវេលាដល់ខ្លួនឯងសម្រាប់ការផ្តល់ភាពរីករាយឲ្យខ្លួនឯង។ មិនថាសម្រាប់បំបាត់ឈឺចាប់ លើកទឹកចិត្ត ឬគ្រាន់តែដើម្បីអបអរសាទររាងកាយរបស់អ្នកក៏ដោយ អ្នកសមនឹងទទួលបានភាពរីករាយ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ខ្លួនឯងគ្រប់ពេលក្នុងខែ។ យើងមកបំបែកស្ទីគ្មា និងអបអរសាទរសម្រស់ និងអំណាចនៃរាងកាយដែលកំពុងមានរដូវគ្នា!